טראומה

טראומה היא חוויה פסיכולוגית מורכבת ולעתים קרובות לא מובנת נכון. יכולה להשפיע עמוקות על הרווחה הנפשית והרגשית של האדם. נעים להכיר שמי דינה לוץ ובמאמר זה, נחקור מהי טראומה, הסימפטומים שלה, השכיחות שלה, כיצד לזהות אם מישהו סובל מטראומה, הסיבות האפשריות שלה וטיפולים פסיכולוגיים יעילים שיעזרו לאנשים לחיות ולהחלים.

מהי טראומה?

זוהי תגובה פסיכולוגית לאירוע או סדרה של אירועים שהם מטרידים, מאיימים או מזיקים, מכריעים את יכולתו של אדם להתמודד ביעילות. אירועים אלו יכולים להיות פיזיים, רגשיים או פסיכולוגיים באופיים ולעתים קרובות קשורים לתחושות של חוסר אונים, פחד או חוסר אונים. חוויות טראומטיות יכולות להתרחש בצורות שונות כגון: 1. אסונות טבע. 2.תאונות. 3.אלימות. 4.התעללות. 5.אובדן פתאומי או אפילו מצבי לחץ מתמשכים.

תסמינים של טראומה

תסמיני הטראומה יכולים להתבטא בדרכים שונות וניתן לסווג אותם לשלוש קבוצות עיקריות: התנסות מחדש, הימנעות ועוררות יתר. אנשים שחוו טראומה עשויים לחוות מחדש את האירוע הטראומטי באמצעות זיכרונות חודרניים, סיוטים או פלאשבקים. התנהגויות הימנעות עשויות לכלול מאמצים לדכא זיכרונות, הימנעות מתזכורות לאירוע הטראומטי. תסמיני עוררות יתר כוללים חרדה מוגברת, עצבנות, קשיי ריכוז ותגובת פחד מוגזמת.

האם טראומה נמצאת בכל מקום?

טראומה שכיחה יותר ממה שניתן לחשוב, וניתן לראות את השכיחות שלה על פני אוכלוסיות מגוונות. אנשים מכל תחומי החיים, ללא הבדל גיל, מין, גזע או רקע סוציו-אקונומי. חשוב להכיר בכך שטראומה משפיעה על אנשים בצורה שונה, ומה שעשוי להיות טראומטי עבור אדם אחד לא יכול להיות כך עבור אדם אחר. בנוסף, האופן שבו טראומה באה לידי ביטוי ועיבוד יכול להיות מושפע מגורמים תרבותיים וחוסן אינדיבידואלי.

זיהוי טראומה

אם אתם חושדים שאתם או מישהו שאתם מכירים עלול לסבול מטראומה, חיוני לשים לב לסימנים מסוימים:

1. תגובות רגשיות מתמשכות ואינטנסיביות
2. הימנעות מטריגרים.
3. הפרעות בדפוסי השינה.
4. שינויים בתיאבון וקשיים בשמירה על מערכות יחסים.

אלו חלק מהאינדיקציות השכיחות לטראומה בלתי פתורה. תסמינים אלו עלולים להפריע באופן משמעותי לחיי היומיום ולהוביל למצוקה משמעותית.

גורמים לטראומה:

טראומה יכולה לנבוע מחוויות שונות, והסיבות לה הן לרוב רב-גוניות. כמה סיבות נפוצות לטראומה כוללות:

1. התעללות פיזית או מינית: חווית התעללות, בין אם כילד או כמבוגר, עלולה להשאיר צלקות רגשיות עמוקות ולגרום לטראומה מתמשכת.
2. תאונות ואסונות טבע: הישרדות בתאונות או אסונות טבע עלולים להוביל לתגובות דחק טראומטיות.
3. לחימה ומלחמה: חיילים וחיילות משוחררים עלולים לסבול מטראומה עקב הזוועות שחוו במהלך הלחימה.
4. אובדן ואבל: אובדן פתאומי של אדם אהוב או שינוי משמעותי בחיים יכולים להיות טראומטיים.
5. הזנחת ילדות: גדילה בסביבה חסרת תמיכה וטיפול רגשיים עלולה להוביל לטראומה ארוכת טווח.

טיפול פסיכולוגי בטראומה

טיפול בטראומה דורש גישה מתוכננת ופרטנית. וכפסיכותרפיסטית, אני משתמשת בטיפולים המבוססים על הוכחות וראיות עובדות! כדי לעזור לך להחלים מטראומה:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה (TF-CBT): גישה זו נועדה לעזור לאנשים לעבד זיכרונות טראומטיים ולפתח מיומנויות התמודדות כדי לנהל רגשות ומחשבות מטרידות.
• חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR): EMDR כולל שימוש בגירוי דו צדדי (תנועות עיניים או הקישות) כדי לעזור לאנשים לעבד זיכרונות טראומטיים ולהפחית תסמיני מצוקה.
• טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT): גישה טיפולית זו משלבת אלמנטים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם טכניקות מיינדפולנס כדי לעזור למטופלים לווסת רגשות ולנהל מצוקה.
• טיפולים המבוססים על מיינדפולנס: תרגולים כמו מדיטציית מיינדפולנס יכולים להיות שימושיים בהפחתת חרדה ולעזור לאנשים להישאר נוכחים מבלי להיות מוצפים בזיכרונות טראומטיים.

לסיכום

לטראומה ולפוסט טראומה יכולים להיות השפעות משמעותיות וארוכות טווח על הרווחה הנפשית והרגשית של הפרט. שמי דינה ואני כאן לעזור לך, להבין את מהות הטראומה, הסימפטומים שלה והגורמים הפוטנציאליים ע"י מתן טיפול יעיל ועובד. על ידי שימוש בטיפולים מבוססי ראיות וגישה חמלתית, ממוקדת לך אישית, אוכל לתמוך בך במסע הריפוי, לעזור לך להחזיר את חייך בחזרה ולמצוא כוח וחוסן מול טראומה. צור קשר עוד היום לקבוע פגישה ייעוץ חינם.